気分転換の仕方
こんにちは！
たつきです。
どんなに勉強していても
集中が続かない！！
そんなことはありませんか？
気分転換に何かしようにも、
何をしたらいいのか分からず、
効率と気持ちはどんどん
下がっていく一方ですよね。
そんな今回は、
気分転換の方法
についてお伝えします。
この記事を読むことで、
勉強をする時に下がっていた
気持ちやモチベが、ぐんぐん上昇し
いつでもやる気に満ちあふれます。
やる気は何かを始める大切な1歩です。
勇気と同じくらい重要で、
勉強する時には一番、
なくてはならないものです。
この記事を読まないと、
気分もやる気も下がったままです。
現実逃避すること間違いなしです。
いつまでも逃げ続けた結果、
後には何も残りません。
周りとの差を実感し、その頃には
やりたいことも行きたい大学も
遥か先の夢のようになっているでしょう。
まず、気分転換をしなければ
ならない理由についてお伝えします。
実は、勉強する、ということは
脳にかなりの負荷をかけています。
休みがないと、情報が多すぎて
記憶できない状態になります。
iPhoneで例えるなら、
写真やアプリが増えすぎて、
iCloudの容量が
いっぱいになっています。
それ以上保存しようとしても、
できませんよね。
つまり、脳の機能低下を防ぐ
ために気分転換をするのです。
次に、気分転換の方法
についてお伝えします。
・座ったままストレッチをする
長時間勉強をすると、
猫背になりやすいです。
猫背は身体を痛めたり、
集中力や記憶力を低下させたりします。
猫背を防ぐためにも意識的に
ストレッチをして筋肉をほぐしましょう。
また、血行を良くして脳の働きの
手助けをすることにも繋がります。
・目を休める
勉強する時は意外と、目が疲れます。
目が疲れると、脳も疲れたと
勘違いして集中力が低下します。
そんなときは目の周りを
マッサージして筋肉をほぐしましょう。
また、目薬をさして、
5分程目を閉じたり、自宅であれば
使い捨てのホットアイマスク
を使うと目が休まります。
・散歩をする
運動をすることで体の血行を促し
脳の働きを向上に繋がります。
また、日光を浴びることで
気持ちのリラックスもできます。
ずっと座っていると、
血流は悪くなり、頭の回転効率は
悪くなります。計算問題や暗記など、
集中することもできません。
最後に、休憩で1番やってはいけない
気分転換のやり方をお伝えします。
｢休憩中にスマホを使う｣
ことです。
どうしても自分の
欲望を抑えると、SNSやゲームを
見たくなってしまうものです。
ですが、目の筋肉が疲れてしまい、
体のだるさ、疲労感が増すだけです。
以上の3つの方法をお伝えしました。
･ストレッチをする
･目を休める
･散歩をする
たったこの3つです！
気持ちは切り替わり、
新しい気持ちでまた勉強を
始めることができます。
この記事を読んだあなたは、
今すぐ、この記事をスクショして、
後からすぐ見直せるようにしましょう。
最後まで見ていただき、
ありがとうございました。
また次の記事で
お会いしましょう。
