集中力が続かないのって当たり前②
こんにちは！
たつきです。
今回は以前書いた
｢集中力が続かない理由｣
の続きになります。
続かない理由がわかったら、
次は続けるための秘訣です。
そのため、今回は
集中力を続ける秘訣
さらに、集中力を高めるコツ
をお伝えします。
この記事を読むことで、
いかに集中力を続けられるか、
効率の良い勉強ができて、
周りと差をつけることが出来るか、
が分かります。
模試やテストで他の人より
高い点数を取ると、モチベは
高まり、志望校の幅も広がります。
親に褒められることもあります。
この記事を読まないと、
集中力が続かない理由だけで
満足してしまい、その先の未来は
何もありません。
今に満足すると人間は成長しません。
成長しないことに不安を
感じながら受験なんて、
想像もしたくないですよね。
｢夢は逃げない。逃げるのは、
いつも自分だ。｣
まさにその通りです。
さて、集中力を高める・続ける
と書きましたが、
この2つには違いがあります。
高める
↓
より良い効率を求める。
続ける
↓
効率の良い勉強を持続させる。
ということです。
意外と意味が違うため、
当然やることも違ってきます。
まず最初に、集中力を高めるコツ
をお伝えします。
高めるためには、ズバリ！
・とりあえずやってみる
・関係ないことは頭の外へ
・短時間だけ集中する
の三原則を守るだけです。
全然やる気はなくても、
とりあえず5分だけでいいから
始めてみましょう。
始めると意外と気持ちが乗ってくる。
これはドイツの心理学者によって
解明されているものです。
また集中しようとする時、
脳はふと、関係の無いことを
思い出しがちです。
そんな時は、
｢関心事や、気になることの全部｣
を紙に書き出しましょう。
そうすれば、頭の中から
消すことができます。
効率の高い勉強法の1つです。
そして、前回も書いたように、
人間は集中が続かない生き物です。
ずっと集中するのではなく、
短時間だけ集中し、5分や10分など
こまめに休憩を取ることで
集中力の制度は高まります。
次に、集中力の続ける秘訣
をお伝えします。
これは前回お伝えしたこと、
・他人の介入
・視界に入る情報量の多さ
・周りの騒音やひそひそ声
の3つの集中力が続かない理由
の解決策です。
ズバリ！
・身の回りの環境を整える
・邪魔にならないような音楽を聴く
・しっかりと休養をとる
の3つです。
周りがゴチャゴチャしていては
集中しようにもできません。
また、カフェや図書館など
勉強するための場所に行く
こともオススメです。
普段と違う環境かつ整った場所
であるため、適度な緊張感を持ち
集中力を続けることができます。
また、これは個人差がありますが、
日々のルーティーンを作る。
こともオススメです。
ルーティーンがあれば、
｢この時間は集中する！｣
と気持ちが切り替えやすいです。
時には、休みを取って
気持ちをリフレッシュすることも
集中力を続けるコツになります。
遊びに行ったり、
机や身の回りの整理をしたり。
あまり根を詰めても集中力は続きません。
最後に、今回のまとめを書きます。
集中力を高めるコツは、
・とりあえずやってみる
・関係ないことは頭の外へ
・短時間だけ集中する
また、集中力を続ける秘訣は、
・身の回りの環境を整える
・邪魔にならないような音楽を聴く
・しっかりと休養をとる
集中力の高め方と続け方、
その2つの違いを理解した上で、
見ると、意外とやることは違います。
この記事を読んだあなたは、
今すぐこの記事を保存しましょう。
そして、後からすぐ見直せるように
しておきましょう。
最後まで見ていただき、
ありがとうございました。
また次の記事で
お会いしましょう。
