朝の早起きは、ほんとに勉強に向いてる？？
こんにちは！
たつきです。
今回は、
朝の早起きは勉強に良いのか
についてお伝えします。
この記事を読むことで、
朝の早起きがいいと言われる、
真の意味がわかります。
朝起きるのが苦手でも、
生活リズムを変えて、
効率重視で勉強をできる
重要なチャンスです。
効率のいい勉強ほど成績のあがる
ものはありません。
勉強は集中力＋効率です。
大学に受かるために、
効率のいい勉強法を身につけましょう。
また、この記事を読まないと、
いつまでも効率の悪い勉強を
続けます。そのままでは、
周りとの差が開くばかりです。
効率の悪い勉強とは、
時間をかけた割に、
身についたものが少ない勉強です。
差が開いて、自分だけ置いていかれる、
なんてことは不安になり、
集中力の低下に繋がります。
また、不安は受験にも着いていきます。
その状態で受かることは、
まず、ないでしょう。
さて、よく聞く、｢勉強するなら早朝｣
という言葉に疑問を抱いたことは
ありませんか？？
自分はあります。
朝は眠いのに、早起きして勉強しても、
むしろ勉強効率が落ちる。
と思っていました。
しかし、朝勉強の良さは
脳科学的に証明されています。
それは、
睡眠をとる
→記憶を整理
→長期記憶へ変化
→前日の記憶はリセット
という仕組みで脳は働くからです。
iPhoneで例えるなら、
写真を撮る(睡眠)
→写真フォルダを整理
→iCloudに保存
→スマホ自体の容量を空ける
という風にして、脳の保存領域を
開けています。
そして、この脳の容量が
1番空いてる時間が、
朝起きてから3時間
の間です。
さらに、この時間に勉強をする
メリットが4つあります。
1.新しい情報が入りやすい
これは、上に書いたように、
脳の容量が空っぽの状態だからです。
空の容器なので、勉強という情報は
どんどん入れられます。
2.静かな環境で勉強できる
雑音が少なく、
空気も澄んでいるため、
リラックスしたまま
集中することが出来ます。
3.適度な空腹感で集中できる
空腹感はブドウ糖が、
不足している状況を指し、
脳は危機感を感じて｢扁桃体｣
という部分が活性化します。
この扁桃体が活性化すると、
記憶に関する細胞も活性化するため、
集中力が格段に向上する仕組みです。
あまりにもお腹が減っていると、
全く集中出来ないので、
あくまでも適度な空腹感が重要です。
4.限られた時間で勉強できる
夜に勉強すると、
｢寝るまでが勉強時間｣
という考え方になります。
なので、寝る時間を削れば、
勉強時間は増やすことができます。
しかし、集中力が切れたら
そこから再び集中するのは難しいです。
逆に、朝は一日の始まりであり、
その日の予定があるので、
｢家を出るまでが勉強時間｣
です。
この違いは、
タイムリミットの有無になります。
緊張感が増し、
集中しなければならない、
という状況下に置かれるため、
より集中力があがります。
朝の早起きは、
集中力が格段に向上する。
と書きましたが、注意点があります。
1.高い集中力が必要な科目には向かない
朝は脳が100%働いている、
というわけではありません。
また、暗記系は睡眠中に、
長期記憶へと変わります。
そのため、暗記よりも、
軽い計算問題や英語の音読など、
一日の勉強予定の中で使う科目
をやるのがいいでしょう。
2.起床後30分以上開けてから勉強する
起きてすぐは頭がボーッとしています。
その状況で勉強をするのは、
効率が悪く、眠くなってしまいます。
そのため、起きたらストレッチや
飲み物を飲んで頭を切り替える
必要があります。
3.朝起きたら日光(白色電球も可)を浴びる
朝起きても、身体はまだ睡眠状態です。
それを覚醒状態に切り替えるための
スイッチが、明るい光を目に浴びる
ということなんです。
太陽の光が1番ですが、天気によるため、
明るい光である白色電球でも
代わりにできます。
以上が、
朝に早起きして勉強することが
いい理由になります。
・新しい情報が入りやすい
・静かな環境で勉強できる
・適度な空腹感で集中できる
・限られた時間が集中力を高める
この4つのポイントを参考に、
朝の早起きをやってみましょう。
ただし、生活習慣をガラッと
変えないと難しいです。
まずは朝の早起きの習慣作りから
始めることが重要です。
この記事を読んだあなたは、
あとからすぐ見直せるように、
今すぐこの記事を保存しましょう。
最後まで見ていただき、
ありがとうございました。
また次の記事で
お会いしましょう。
